Niacin und Depression

Viele Menschen erkennen nicht, dass die Depression eine Krankheit ist. Ich möchte nicht auf alle, aber wenn sie wüssten, wie es sich anfühlt, das schwöre ich, dass sie es sich zweimal überlegen, bevor sie nur Achselzucken.

~ Jonathan davis

Im Gegensatz zu dem, was viele von uns neigen dazu, über Depressionen denken, es ist nicht alles im Kopf! Klinische Depression ist eine sehr physiologisches Phänomen, die oft gebracht wird etwa durch bestimmte bio-chemische Ungleichgewichte und Mangelernährung. Ja, tut mir leid für alle, die Romantik off Depressionen und Streifen Melancholie aller Poesie, die mit ihm seit dem Mittelalter assoziiert rippen. Depression, Stimmungsschwankungen, jene Zeiten, in denen Emotionen eine Allzeit-Tief schlagen - werden diese alle durch bestimmte Hormone und chemische Botenstoffe im Gehirn geht aus dem Gleichgewicht verursacht. Der Chef chemische Neurotransmitter, die direkt verantwortlich für die Regulierung Stimmungen ist Serotonin und die meisten Fälle von klinischer Depression sind nichts anderes als eine niedrige Serotoninspiegel im Gehirn. Nun, was Niacin haben mit all dem zu tun? Wie funktioniert Angemessenheit oder Unzulänglichkeit von Niacin und Depression miteinander in Beziehung? Nun, das ist, was das nächste Segment geht.

Niacin und Depression - ein Überblick

Wie bereits erwähnt, eine abnorme Bad in den Serotoninspiegel für einen längeren Zeitraum in der Regel gipfelt wie Depressionen, melancholisch Disposition, Mangel an Begeisterung und ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit. Nun ist ein biochemischer Serotonin-Derivat von Tryptophan, das sowohl ein Standard sowie eine essentielle Aminosäure ist. Niacin, die gemeinhin als Vitamin B3 bezeichnet, ist einer der wesentlichen Bausteine ​​von Tryptophan. Daher sieht die Gleichung Kette etwas - Niacin komponiert Tryptophan komponiert Serotonin. Nun ist die merkwürdigste Sache über Tryptophan, dass es den Körper beeinflusst sowohl Serotonin sowie Niacin produzieren. Jedoch, wenn eine unzureichende Menge an Tryptophan läßt man zwischen Produktion von Serotonin und Niacin wählen, gibt es meistens erste Präferenz zur Produktion von Niacin, die eine Menge andere biologische Funktionen hat, wie auch neben Regulieren Serotoninspiegel. Als Ergebnis dieser Einseitigkeit leiden Serotoninspiegel und fahren nach unten. In einem solchen Fall wird eine bewusste Niacin Einnahme versichern, all das Tryptophan in dir, dass der Körper hat genug Niacin, um zusammen mit seinen Funktionen. So beruhigt, geht Tryptophan zurück zu halten Serotoninspiegel stabil. Auf diese Weise macht ausreichende Mengen von Niacin sicher, dass, zumindest chemisch, das Gehirn keinen Grund, auf einer emotionalen Bungeejumping spree gehen erhält.

Niacin Vorteile für Depressionen

Neben der Einstellung Serotoninspiegel rechts, ist Niacin oder Vitamin B3, extrem wichtig für die Gesundheit und das normale Funktionieren von Zellen des Gehirns und des Nervensystems. Reibungslose Funktionieren der gesunden cerebralen und neuronalen Zellen sorgt, daß die elektrische Aktivität des Gehirns stabile und elektrische oder chemische Übertragung von neuronalen Signale geht glatt, ohne dabei irgendwelche Treffer oder Beulen bleibt. Das visuelle Ergebnis dieser erscheint in der Form von gesunden Verhaltensweisen, erhöhte Stimmung, verminderte Häufigkeit von Angstattacken und die Befreiung von Unruhe. Auch, indem das Gehirn zu entspannen und die Dinge einfach, erhöht Niacin die Auswirkungen der Depression Behandlungsmethoden und Medikamente und wirkt als positive Ergänzung zur Behandlung von Depressionen, Angst und psychische Unruhe.

Verwenden von Niacin zur Behandlung von Depressionen, besonders wenn es mild und im Anfangsstadium ist, ist immer eine bessere starten Option als die Verwaltung Beruhigungsmitteln und Antidepressiva vom Beginn sich. Selbst wenn ein einzelner Fall für die Verwendung von Antidepressiva und Sedativa aufruft, kann Vitamin B3 ergänzt sicher als Teil der gesamten Therapie einzubeziehen. Wasserlöslich ist, bekommen die überschüssigen B-Vitamine aus dem Körper gespült zusammen mit Urin und somit nicht stellen viel Risiko einer Überdosierung. Jedoch bevor sie weiter und nehmen Niacin ergänzt sich selbst, stellen Sie sicher zu Ihrem Arzt zu konsultieren und sich selbst getestet, um zu sehen, ob Sie allergisch oder intolerant gegenüber ergänzende Vitamin B3 sind.

In der Zwischenzeit können Sie essen Lebensmittel reich an Vitamin B3 wie Nüsse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Karotten, Brokkoli, Tomaten, Datteln, Avocados, Thunfisch, Lachs, Milch, Eier, Huhn und Spargel in all den Zeiten, wenn Sie niedrigen fühlen und niedergedrückt von Ihrer Umgebung. Vor der Unterzeichnung off, ich möchte eine interessante Spitze mit Ihnen teilen - in Zeiten der Depression und Angst, ist es sehr häufig zu Heißhunger auf Süßes haben. Backen Sie einen Kuchen mit Bierhefe und Xylit als auch ausgezeichnete Quellen für Niacin sind. Auf diese Weise können Sie sich in Ihren Heißhunger zu geben sowie häufen sich einige gesunde Mengen von Niacin gleichzeitig!
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